Ngủ là khoảng thời gian cơ thể và bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn để chuẩn bị cho chuỗi hoạt động ngày hôm sau. Nếu không được ngủ đủ, cơ thể bé sẽ rất mệt mỏi và đầu óc thiếu minh mẫn.
Trẻ cần ngủ bao nhiêu thì đủ
Trẻ em cần ngủ nhiều thời gian hơn người lớn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết rằng, ở trẻ nhỏ, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng tới sự phát triển trí tuệ của trẻ trong những năm tháng đầu đời.
Với bé mới biết đi, tổng thời gian ngủ tiêu chuẩn trong ngày là từ 11-14 tiếng. Trẻ từ 3-5 tuổi ngủ ít hơn một chút, ngủ khoảng 11-13 tiếng. Nếu trẻ trong độ tuổi từ 6 đến 13, thời gian ngủ là 9-11 tiếng. Còn đối với tuổi từ 14 đến 18 thì cần ngủ 8-10 tiếng mỗi ngày.
Trẻ cần được ngủ trưa
Các nhà khoa học cho biết, thời gian bé ngủ trưa nhiều hay ít cũng có mối liên quan chặt chẽ tới sự tập trung của trẻ vào sự vật. Khi trẻ có thời gian ngủ trưa ngon giấc và đầy đủ, sự tập trung của trẻ cũng được nâng cao hơn và ngược lại.
Thời gian ngủ trưa của trẻ ở lứa tuổi tập đi đến 1 tuổi cần 2-3 giờ; từ 4-6 tuổi cần 1-2 giờ ngủ trưa; độ tuổi tiểu học trở lên nên ngủ khoảng 30-60 phút.
Cách giúp đưa trẻ vào giấc ngủ dễ dàng
- Cho bé ngủ ở nơi yên tĩnh, ít tiếng ồn, thoáng mát.
- Trước khi ngủ không nên cho trẻ ăn quá no.
- Không để đồ chơi gần bé hoặc cho bé sử dụng điện thoại, ipad khi đến giờ ngủ.
- Cha mẹ kể những câu chuyện cổ tích hay hát ru giúp bé chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
- Với trẻ sơ sinh, cần thay tã hoặc quần áo khô thoáng cho bé mặc đi ngủ để giúp bé thoáng khí, không bị ngấm mồ hôi và hạn chế thấm ngược nước tiểu vào người để giấc ngủ của bé không bị gián đoạn.
Kim Dung
0 nhận xét:
Đăng nhận xét